Kurse

Hier erfährst du einfache Step-Schritte, wo der Spaß und nicht die Choreo im Vordergrund steht.

Wir konzentrieren uns gezielt auf die Stärkung, Straffung und Kräftigung der Muskulatur in den Körperbereichen Bauch, Beine und Po.

Muskellängentraining für einen flexiblen Bewegungsapparat, in dem gegen den Schmerz trainiert wird. U.a. Entlastung der Gelenke, da verkürzte Muskeln in ihre Ursprungslänge trainiert werden.

Ein beruhigendes und zentrierendes Yoga-, Thai und Pilates Workout zur Förderung von Beweglichkeit und Kraft. Kontrollierte Atmung, Konzentration und eine sorgfältig strukturierte Folge von Dehnübungen, Bewegungen und Pausen zu abgestimmter Musik ergeben ein ganzheitliches Workout.

Ein Langhantelprogramm zur Kräftigung, Formung und Straffung des gesamten Körpers. Von Millionen begeisterter Anhänger oft als „Pump“ bezeichnet, ist es eine der weltweit schnellsten Methoden, um in Form zu kommen.

Hier verbinden wir Elemente von BodyBalance und BodyPump. Eine Mischung aus Langhanteltraining und beruhigendem Beweglichkeitsworkout.

Das dynamische Fitnesstraining läuft mit rhythmischen Bewegungen zu motivierender Musik. Die Grundelemente sind hauptsächlich Ausdauer und Koordination.

Athletisch, einfach, anstrengend, einzigartig und zugleich ganz anders als alle bekannten Programme – ein Workout aus fünf Elementen und voller Energie! Dabei unterliegt deepWork dem Gesetz von Yin & Yang und vereint die geistigen und körperlichen Gegensätze eines funktionellen Trainings. Power & Energie!

Zu einem erfolgreichen Training gehört auch das entsprechende Grundwissen. Ihr lernt Grundlagen als Basis eines effektiven Ausdauer- und Muskelaufbautrainings und setzt das später in die Praxis um.

Ein pulsgesteuertes Herz-Kreislauf-Training, in dem in der Gruppe zu guter Musik geradelt wird. Eine Polar-Pulsuhr mit Bluetoothfunktion oder Polar H7/H9/H10 Sender mit Gurt kann an der Theke ausgeliehen werden. Falls Du Neueinsteiger bist, melde Dich bitte 10 Minuten vorher.

Ein dynamisches Ganzkörpertraining, in dem fließende Bewegungen deinen Körper kräftigen, ihn beweglich halten und für optimale Funktionalität sorgen.

Krafttraining für den ganzen Körper mit verschiedenen Gewichten, eigenem Körpergewicht und verschiedenen Kleingeräten. Abwechslungsreich, anstrengend und spaßig zugleich.

Mit unserem „perfect move – Onlinekurs zur Steigerung der Beweglichkeit“ kannst du deine Beschwerden lindern oder ihnen wirksam vorbeugen. Beschwerden lindern und Beweglichkeit verbessern in nur 12 Wochen.

Pilates ist ein systematisches Ganzkörpertraining, bei dem mit Hilfe gezielter Atmung primär der Beckenboden, die Bauch- und auch die Rückenmuskulatur gekräftigt wird.

Sanftes Training für die Stärkung und Mobilisation der wirbelsäulenumgebenden Muskulatur.

Egal, ob du Skifahrer bist oder einfach nur fit durch den Winter kommen willst, wir stärken Ausdauer, Koordination und Muskelkraft, damit du voller Energie durch den Winter kommst. Der Kurs findet immer von Oktober bis Februar statt.

Unser intensives Intervalltraining, das in nur 4 Minuten den Stoffwechsel ankurbelt und Fett verbrennt. Tabata besteht aus 8 Runden mit je 20 Sekunden Belastung und 10 Sekunden Pause – ideal für ein effektives Workout in kurzer Zeit.

Sanftes Training für die Stärkung und Mobilisation der wirbelsäulenumgebenden Muskulatur.

Mal wieder Lust auf ein cooles Vereins-Event?

Die Energien des Körpers kommen auf wunderbare Weise in Einklang. Die Yin-sequenzen, die passiv ausgeführt werden, wirken auf die tiefen Schichten des Körpers und haben einen regenerierenden Effekt. Die Yangsequenz wirkt auf die Muskulatur und hat einen energetisierenden Effekt auf Körper und Geist.

Harmonie & Einklang. Körperlich uns geistige Praktiken beruhigen die tiefen Schichten des Körpers und kräftigt sanft die Muskulatur. Atemübungen und Meditationen runden das Programm ab.