Kurse
Yin & Yang Yoga
Yin & Yang Yoga bringen die Energien des Körpers auf wunderbare Weise in Einklang. Die Yin Sequenzen, die passiv ausgeführt werden, wirken auf die tiefen Schichten des Körpers und haben dadurch einen regenerierenden und beruhigenden Effekt. Die kraftvoll und aktiv ausgeführte Yangsequenz wirkt auf die Muskulatur und hat einen energetisierenden und anregenden Effekt auf Körper und Geist. Atemübungen und Meditationen runden das Programm ab.
Kraft & Dynamik
Ein dynamisches Ganzkörpertraining, in dem fließende Bewegungen deinen Körper kräftigen, ihn beweglich halten und für optimale Funktionalität sorgen
Biokinematik
Ein Muskellängentraining für einen flexiblen Bewegungsapparat, in dem gegen den Schmerz trainiert wird. Gelenke, sowie die Wirbelsäule, werden entlastet, da verkürzte Muskeln in ihre Ursprungslänge trainiert werden
Pilates
Pilates ist ein systematisches Ganzkörpertraining, bei dem mit Hilfe gezielter Atmung primär der Beckenboden, die Bauch- und auch die Rückenmuskulatur gekräftigt wird
HIIT
Kraft- und Ausdauereinheiten werden hier miteinander kombiniert. Ein athletisches Intervalltraining, was dich auf Hochtouren bringt
Bauch intensiv
Kurz und knapp werden alle Bereiche der Bauchmuskulatur gekräftigt
Wirbelsäulen-gymnastik
Sanftes Training für die Stärkung und Mobilisation der wirbelsäulenumgebenden Muskulatur
Lift
Ein Ganzkörpertraining, in dem einzelne Muskelgruppen gezielt mit Kurz- und Langhanteln trainiert werden
Athletik-Zirkel
Stationstraining mit den Schwerpunkten Kraft, Ausdauer und Stabilisation
Indoor Cycling
Ein pulsgesteuertes Herz-Kreislauf-Training, in dem in der Gruppe zu guter Musik geradelt wird
Skigymnastik
Wir machen Dich fit für die Skisaison. Beinkraft, Rumpfcore, Gleichgewicht und Ausdauer werden trainiert. Dieser Kurs findet von Herbst-Frühling statt.
Einführung in das Gesundheitstraining
Zu einem erfolgreichen Training gehört auch das entsprechende theoretische Hintergrundwissen. In diesem Gesundheitskurs erlernt ihr die trainingswissenschaftlichen Grundlagen als Basis eines effektiven und erfolgreichen Ausdauer- und Muskelaufbautrainings und setzt das ganze im Anschluss in die Praxis um.
Weitere Inhalte sind Dehnung der Muskulatur, rückengerechtes Verhalten im Alltag uns am Arbeitsplatz und gymnastische Ausgleichübungen. Abgerundet wird der Kurs mit wertvollen Tipps für ein gesundes Ernährungsverhalten zur Unterstützung der individuellen Trainingsziele (Muskelaufbau, Fettreduktion).